JOMO : Ça veut dire quoi ? Le guide pour savourer la joie de déconnecter
Bienvenue sur Caveutdirequoi.com ! Vous connaissez sans doute cette sensation : votre téléphone vibre, vous voyez des photos d’une soirée à laquelle vous n’êtes pas et une petite angoisse s’installe. C’est la fameuse « FOMO », la peur de manquer quelque chose. Mais une nouvelle tendance, plus saine et libératrice, gagne du terrain : le JOMO. Alors, ça veut dire quoi JOMO exactement ?
Si vous aspirez à plus de sérénité et moins de pression sociale, cet article est fait pour vous.
Ça veut dire quoi JOMO ?
Pour aller droit au but, JOMO est l’acronyme de l’expression anglaise « Joy Of Missing Out », qui se traduit littéralement par « la joie de manquer quelque chose ». C’est le sentiment positif et apaisant que vous ressentez lorsque vous décidez en toute conscience de décliner une invitation ou de ne pas participer à une activité sociale pour privilégier un moment pour vous. Loin d’être de la tristesse ou du regret, le JOMO est une forme de contentement, la célébration d’un choix qui vous fait du bien.
De la FOMO au JOMO : un changement de perspective
Pour bien comprendre ça veut dire quoi le JOMO, il faut le voir comme l’antidote à la FOMO (« Fear Of Missing Out » ou « peur de manquer quelque chose »). La FOMO est cette anxiété sociale alimentée par les réseaux sociaux, qui nous pousse à accepter toutes les invitations de peur de rater un événement mémorable.
Le JOMO, au contraire, est un acte d’affirmation de soi. Il ne s’agit pas de s’isoler du monde, mais de faire des choix intentionnels. C’est préférer une soirée lecture tranquille à une fête bruyante parce que c’est ce dont vous avez réellement besoin à cet instant T. C’est un acte de bienveillance envers soi-même.
Le saviez-vous ?
L’origine du terme « JOMO » est assez précise ! Il a été popularisé dès 2012 par le blogueur et entrepreneur américain Anil Dash. Alors qu’il venait d’avoir un enfant, il a réalisé qu’il était bien plus heureux de rester à la maison que de courir les événements technologiques et les soirées branchées. Il a alors écrit un article sur la « Joy of Missing Out », à contre-courant de la culture FOMO qui explosait à l’époque. Le terme a depuis été repris mondialement et est même entré dans le dictionnaire d’Oxford en 2014.
Le dîner de Benabar, l’hymne des Jomo
Les bienfaits concrets du JOMO sur votre bien-être
Adopter une mentalité JOMO peut transformer votre quotidien. Les bénéfices sont rapides et tangibles.
Réduction de l’anxiété et du stress social
En cessant de vous comparer aux vies (souvent idéalisées) des autres sur les réseaux, vous diminuez la pression de devoir être partout et parfait. Le JOMO vous libère de la course à la popularité et de l’obligation de participer, favorisant ainsi un meilleur bien-être mental.
Retrouver du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment
Chaque « non » que vous prononcez à une activité qui ne vous tente pas est un « oui » que vous vous offrez. Ce temps retrouvé peut être consacré à vos passions ou à vous reposer. Cette démarche de reconquête de son temps est d’ailleurs une des pierres angulaires d’un mode de vie plus large : la slow life, qui vous invite à ralentir pour mieux savourer chaque instant.
Une meilleure connaissance de soi et de ses désirs
Pratiquer le JOMO vous oblige à vous écouter. De quoi ai-je vraiment envie ? De quoi ai-je besoin ? En vous posant ces questions, vous vous reconnectez à vos désirs profonds plutôt qu’à ceux que la société ou votre entourage vous suggère.
Pour illustrer ce changement de mentalité, voici un exemple concret :
| Situation : Invitation à une soirée le vendredi | Réaction en mode FOMO (Peur) | Réaction en mode JOMO (Joie) |
|---|---|---|
| Ressenti initial | Anxiété : « Je suis fatigué, mais si je n’y vais pas, je vais rater quelque chose. Tout le monde y sera. » | Prise de conscience : « Je suis fatigué. Une soirée bruyante ne me fera pas de bien ce soir. » |
| Décision | Y aller à contrecœur, en luttant contre la fatigue. | Décliner poliment l’invitation, sans culpabilité. |
| Sentiment pendant la soirée | Subir la soirée, regarder l’heure, penser à son lit. | Profiter de sa soirée calme (film, livre, bain), se sentir apaisé et heureux de son choix. |
| Le lendemain | Regret, fatigue accumulée. | Être reposé, satisfait et plein d’énergie pour le week-end. |
Comment cultiver le JOMO dans votre vie de tous les jours ?
- Apprenez à dire « non » : C’est la première étape. Un « non, merci » poli et sans justification excessive est souvent suffisant.
- Planifiez du temps pour vous : Bloquez des créneaux dans votre agenda pour « rien » ou pour une activité solo que vous aimez. Considérez ce temps comme un rendez-vous important.
- Faites une déconnexion numérique : Désactivez les notifications non essentielles. Décidez de moments dans la journée où vous ne consultez pas les réseaux sociaux pour éviter la comparaison.
- Célébrez vos choix : Soyez fier de votre décision. Savourez pleinement votre soirée tranquille. Ce renforcement positif vous aidera à recommencer.
Synonymes, antonymes et notions proches du JOMO
- Synonymes / notions proches : Contentement, sérénité, bien-être intérieur, déconnexion volontaire, choix intentionnel, art de dire non.
- Antonymes : FOMO (Fear Of Missing Out), anxiété sociale, hyperconnexion, sur-sollicitation.
- Homonymes : Aucun homonyme direct connu pour l’acronyme JOMO.
À retenir
Pour résumer, voici l’essentiel à garder en tête sur le JOMO :
- JOMO veut dire « Joy Of Missing Out » : la joie de manquer quelque chose intentionnellement.
- C’est l’opposé de la FOMO : on passe de l’anxiété de rater quelque chose au plaisir de choisir pour soi.
- Ce n’est pas de l’isolement : c’est un choix positif pour son bien-être mental et physique.
- Les bienfaits sont réels : moins de stress, plus de temps pour soi et une meilleure connaissance de ses propres envies.
- Ça se cultive : en apprenant à dire non, en planifiant du temps pour soi et en se déconnectant régulièrement.
Le JOMO est plus qu’une simple tendance, c’est une compétence de vie à développer pour naviguer plus sereinement dans notre monde hyperconnecté. Alors, prêt à savourer la joie de manquer la prochaine soirée ?
